CVペースを取り入れよう
持久力向上にCVペースがお勧めとの記事を読んだ。
Critical velocity クリティカルベロシティの略称である。
30分走のペースが目安。
30分で10K走れる市民ランナーはほぼいないので
10Kペースより遅いよと記事内でシュワルツさんは言っている。
こちらのページを参照に自分のトレーニングペースを把握する必要がある。
https://runfastcoach.com/calc2/index.php
私の場合は5000mベストタイムの15分58秒で入力すると
CVペースは1000mで3分23秒、400mで81秒
1200mなら4分3秒
CV paceは速筋繊維のうちの中間繊維 タイプ２aを発達させて
持久力を向上させることができるとのこと
このペースで８本、レスト８０秒ジョグなら
一人でもぎりぎり達成できそうである。
シューズをレースシューズにすれば結構楽かもしれない。
記事にはCVペースの量が50%を下回らないようにと記載されているのだが
よく意味がわからない…。
週間走行距離のじゃないよね。
そんなことしたら辛すぎるもんね。
