2022 全トラックレース終了
2022シーズンの全トラックレース終了
2022/7/8 5000m 16:41
2022/8/12 5000m 15:54 PR!
2022/8/18 1mile 4:55.76 PR!!
トラックレースはメインターゲットにしないで参加
まさに練習の一貫
結果は5000mと1mileのいずれもPRを更新
スピードもスピード持久力も底上げされていることを実感
成功の要因の仮説を記載する
1: 距離を踏む
2: 練習シューズを履き分ける
1はジャンクマイラーかつ
万年ダイエッターの私としてはいつも通り
2であるが
今までは常にjogシューズで
Jogもポイント練もこなしていた
その理由は本番まで
カーボンシューズを温存することで
練習でタイムがイマイチでも
靴のせいにしていちいち落ち込まないで済むことである
くだらない理由のようだが
モチベーション維持のためには
なかなか効果的であった。
しかし友人から
川内優輝選手が練習でシューズを履き分けて
ポイント練ではカーボンシューズを使用している
と聞いて真似してみることにした。
効果としては
スピードが上がること
下腿の筋肉の使用量が減り
股関節周囲の筋肉の使用量が増えること
が体感できる
具体的には
練習後に股関節周囲の筋肉の筋肉痛が発生するのである
これは走りのフォームが
より大きくなっていることを意味するため
ランニングエコノミーの改善につながる気がする
上記の２つの理由が
年齢に抗いながら
ベストを更新できている理由ではないかと考察する
ちょうど良いので
ヴェイパーの4%とnext%は
練習用シューズに格下げしてどんどん使っていこうと思う
