サブスリー達成のためにやらなければ良かったことです やらなければ良かったこと ・糖質制限 ・餅をたくさん食べてレースに臨む ・補給食を大量に持ってレースに臨む 以下理由を記載します。 ・糖質制限 ちょうど糖質制限がブームの時で 60kg以下への減量を…

サブスリー達成のためにやらなくても良かったことです。 ・1000mや2000mのInterval paceでのインターバル ・30km走 以下理由を記載します。 ・1000mや2000mのInterval paceでのインターバル もしかするとチームでの練習に参加すれば 3分40秒でインターバル 1…

やっておけば良かったこと ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと ・自炊 ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと Jogに関しては、毎日のことなので 人と時間を合わせるとその方が大変だと思いますが スピード練習や距離走などは 一人では絶対に…

サブスリーのためにやって良かったこと ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること ・ポイント練として坂道ダッシュ 300m 15本 ・クルーズインターバル ・ペースアップ走 一つずつ紹介していきます。 ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること 別の記事で紹介して…

サブスリーランナーのVDOTは53.5 参照ページ runsmartproject.com Easy 4:51-5:21/km Marathon 4:16 Threshold 4:02 Interval 3:42 Repetition 3:27 となっています。 私がサブスリー達成に取り組んだ際は ダニエルズのランニングフォーミュラは 第二版であ…

フルマラソン サブスリー達成までの練習量 書いた人 アラサー 男子 もともとの走力 フルマラソン4時間程度 3ヶ月の練習で3時間3分 その後3ヶ月の練習でサブスリー 5月末から練習を始めて 8月末の北海道マラソンでギリギリサブスリーできず。 その3ヶ月後の福…

皆さん こんにちは 元気にランしてますか？ 僕がサブスリーを達成するために読んだ書籍 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書) 日本一有名なマラソンの監督と言っても過言ではない 高橋尚子選手、有森優子選手を育て…

みなさんこんにちは 日々ランしているでしょうか？ 陸上未経験だった私が マラソンの練習を始めて フルマラソンサブスリーを達成することができました。 今後サブスリー達成のためにやったことを まとめていきたいと思います。