おっさんはフルマラソン２時間２０分切りを目指すのか？
結論から言うとフルマラソン２時間２０分切りを目指します
断固たる決意ってほどでもないですが
目指さないことには達成できる気がしないので
目指して練習することにします
思えばサブスリーは完全に目指して達成しました
サブエガと２時間４０分切りは特に意識せずに達成しました
この辺りは不思議ですが特に壁を感じなかった
２時間半切りはなぜか達成できる気がしていて
それを目指して練習しました
ただし達成した時も
VDOTに準じた練習での設定タイムはクリアできていません
VDOT calculatorによると
LTで 3:20/km
インターバルで 3:04/km
であり。
私にとって練習ではせいぜい800m１本
走れるかどうかくらいの
スピードです。
しかし達成できました。
等価タイムは
ハーフで70分
10kmで32分
5kmで15分25秒
1500mで4分8秒
根拠はないですがこの中だと5000mと1500mはイメージが湧きます
おそらく自分はCVペースあたりの持続力が課題なのかなと
２時間20分には
3:19/kmペースが必要
等価タイムは
ハーフで66分
10km 30分17秒
5000m 14分34秒
1500m 3分54秒
いずれも恐ろしいほどイメージが湧きませんが
積み重ねていこうと思います
まずはjog後の坂道ダッシュを取り入れます。
