ランニング
ニューヨークシティマラソンは橋を渡る時の アップダウンと 街中を走行するときも小さなアップダウンがそれなりにあり 記録を狙うレースとしては適さないと思う https://prodsitecore.blob.core.windows.net/nyrrsitecoreblob/nyrr/pdf/race-course-maps/202…
2022シーズンの全トラックレース終了 2022/7/8 5000m 16:41 2022/8/12 5000m 15:54 PR! 2022/8/18 1mile 4:55.76 PR!! トラックレースはメインターゲットにしないで参加 まさに練習の一貫 結果は5000mと1mileのいずれもPRを更新 スピードもスピード持久力も…
骨伝導イヤホン AfterShockzのAeropexを2年間以上使用したのでそれレビュー 私は主にiphone 11Proと接続して使用しました 結論：高価だが、超オススメ 利点 音楽やYoutubeを聴きながら安全にランニングができる ずれない マイクもついてるから電話やZoomにも…
結論から言うとフルマラソン２時間２０分切りを目指します 断固たる決意ってほどでもないですが 目指さないことには達成できる気がしないので 目指して練習することにします 思えばサブスリーは完全に目指して達成しました サブエガと２時間４０分切りは特に…
36歳から走り始めて 40歳でフルマラソン２時間30分切り(サブ2.5)を達成することができた 達成する人も少ないし 達成したい人も少ない稀有な体験をできたと思う 達成のために重要だったことの n=1の個人的な見解を記載したい 書いてる人 40歳 男性 身長175cm,…
第126回 ボストンマラソン 2022年 に出走 2021年にも参加したのだが 大きく変更になった点は ・4月の第4週月曜日に戻った（ボストンでは祝日・イースターマンデー） ・Covid 19のワクチン接種と証明の提出が必須となった ・ウェルズレイ大学の女学生のキスミ…
マラソンのレース用カーボン入りシューズは Nike一強時代から各社商品を出して選択の幅が広がりました。 Youtubeなんかでレビューも見るのですが ほとんどちょっと履いて感想を伝えているものが多く 実際にレースで使用した報告はないか あるいは絶賛してて…
はじめに フルマラソンでの2時間半切り、サブ2.5を先日初めて達成しました。 フルマラソンでの４時間切り（サブ4:サブフォー）、３時間切り（サブ3:サブスリー）の 情報を得られる書籍や、ブログなどのインターネット情報は多いですが、 サブ2.5となると極端…
Insiderで記事を読みました。 やっぱり一人では走れないよなー。 www.businessinsider.com 言わずと知れた、マラソン星人 エリウド・キプチョゲ リオと東京オリンピックの金メダリスト 年間走行距離は6,200マイル みんなマラソンを個人競技と思ってるみたい…
持久力向上にCVペースがお勧めとの記事を読んだ。 www.runnersworld.com アメリカの長距離選手の間ではホットなトレーニング Critical velocity クリティカルベロシティの略称である。 30分走のペースが目安。 30分で10K走れる市民ランナーはほぼいないので …
シンスプリントになってしまったので シンスプリントについて学びました。 シンスプリントとは？ どんな人がなる？ どんな症状が出る？ どうやって診断する？ 鑑別（区別）するべき、他の病気は？ どのように悪くなる？ どんな治療方法がある？ シンスプリン…
ボストンマラソン 2021 参戦記 ・ボストンマラソンは下り基調 ・しかしアップダウンが結構あるのでスピードコースではない ・ウェルズレイの女子大生とのキスミーハグミーが有名だが2021年は自粛だった （これは今後も自粛かも？） ・2021はモルテンジェルの…
前日ーエキスポ編 ・大会当日のゼッケン受け取りはなし ・3日前〜前日まで開催されているエキスポに参加してゼッケン受け取り 2021年はゼッケン受取時に COVID−19のワクチン接種済み証明証 または会場でのCPR検査陰性証明が必要でした。 ただし2022年からは …
2022年ボストンマラソン 開催日 2022年4月18日（月）Patriot’s day アメリカの祝日 登録期間は2021年11月8日から12日までの間だかんな。 ・2019年9月1日以降の記録が必要だよ。 ・標準記録は以下の通りだよ（大会開催は2022年4月18日だお。） ・標準記録はネ…
ボストンマラソン2021にエントリーをしました。 期間は4月20日から23日の間でした。 参考記事 itsumohashiru.hatenablog.com 5月5日に無事にBAA(The Boston Athletic Association)から エントリー完了のメールが届きました。 ボストンマラソン2021は10月11日…
サブスリー達成のためにやらなければ良かったことです やらなければ良かったこと ・糖質制限 ・餅をたくさん食べてレースに臨む ・補給食を大量に持ってレースに臨む 以下理由を記載します。 ・糖質制限 ちょうど糖質制限がブームの時で 60kg以下への減量を…
サブスリー達成のためにやらなくても良かったことです。 ・1000mや2000mのInterval paceでのインターバル ・30km走 以下理由を記載します。 ・1000mや2000mのInterval paceでのインターバル もしかするとチームでの練習に参加すれば 3分40秒でインターバル 1…
やっておけば良かったこと ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと ・自炊 ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと Jogに関しては、毎日のことなので 人と時間を合わせるとその方が大変だと思いますが スピード練習や距離走などは 一人では絶対に…
サブスリーのためにやって良かったこと ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること ・ポイント練として坂道ダッシュ 300m 15本 ・クルーズインターバル ・ペースアップ走 一つずつ紹介していきます。 ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること 別の記事で紹介して…
サブスリーランナーのVDOTは53.5 参照ページ runsmartproject.com Easy 4:51-5:21/km Marathon 4:16 Threshold 4:02 Interval 3:42 Repetition 3:27 となっています。 私がサブスリー達成に取り組んだ際は ダニエルズのランニングフォーミュラは 第二版であ…
フルマラソン サブスリー達成までの練習量 書いた人 アラサー 男子 もともとの走力 フルマラソン4時間程度 3ヶ月の練習で3時間3分 その後3ヶ月の練習でサブスリー 5月末から練習を始めて 8月末の北海道マラソンでギリギリサブスリーできず。 その3ヶ月後の福…
皆さん楽しくランしてますか？ ランナーなら知らぬ人はいないほどの ランニングSNS, GPSアプリのJogNoteが 2020年3月31日を持ってサービス終了します。 JogNoteを辞めてしまったランナーは数多いると思いますが まさかJogNoteさん自身が辞めてしまうとは・・…
みなさんこんにちは 日々ランしてますか？ サブスリー達成時の体重や体脂肪率などについて 記載します。
みなさんこんにちは 日々ランしているでしょうか？ 陸上未経験だった私が マラソンの練習を始めて フルマラソンサブスリーを達成することができました。 今後サブスリー達成のためにやったことを まとめていきたいと思います。
ナイキ スニーカー フリーラン フライニット2017を購入 <FREE RN FLYKNIT 2017 880843-003> 練習用のシューズ ＜ミズノ＞ランニングシューズ ウェーブ ソニック ワイド [メンズ] J1GC1739 がへたってきたので 次の練習用シューズとして ナイキ フリーラン フライニット 2017 <Nike FREE RN FLYKNIT> を購入しました。</nike></free>
みなさんこんにちは ランしてますか？ ダニエルズのランニング・フォーミュラの 練習強度 レペティショントレーニング（ Rトレーニング, Repetition)について まとめてみたいと思います ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
みなさんこんにちは ランしてますか？ ダニエルズのランニング・フォーミュラの 練習強度 インターバルトレーニング（ Iペース,Interval）について まとめてみたいと思います ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
みなさんこんにちは ランしてますか？ ダニエルズのランニング・フォーミュラの 練習強度 域値ペースランニング（Tランニング, Tペース,Threshold）について まとめてみたいと思います ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
みなさんこんにちは ランしてますか？ ダニエルズのランニング・フォーミュラの 練習強度 マラソンペースランニング（Mランニング, Mペース）について まとめてみたいと思います ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
みなさんこんにちは ランしてますか？ ダニエルズのランニング・フォーミュラの 練習強度 イージーランニング（Eランニング, E ペース）について まとめてみたいと思います ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
