やっておけば良かったこと ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと ・自炊 ・同様の目標を持つランニング仲間を持つこと Jogに関しては、毎日のことなので 人と時間を合わせるとその方が大変だと思いますが スピード練習や距離走などは 一人では絶対に…

サブスリーのためにやって良かったこと ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること ・ポイント練として坂道ダッシュ 300m 15本 ・クルーズインターバル ・ペースアップ走 一つずつ紹介していきます。 ・キロ5分でのjog 60分を可能にすること 別の記事で紹介して…

サブスリーランナーのVDOTは53.5 参照ページ runsmartproject.com Easy 4:51-5:21/km Marathon 4:16 Threshold 4:02 Interval 3:42 Repetition 3:27 となっています。 私がサブスリー達成に取り組んだ際は ダニエルズのランニングフォーミュラは 第二版であ…

フルマラソン サブスリー達成までの練習量 書いた人 アラサー 男子 もともとの走力 フルマラソン4時間程度 3ヶ月の練習で3時間3分 その後3ヶ月の練習でサブスリー 5月末から練習を始めて 8月末の北海道マラソンでギリギリサブスリーできず。 その3ヶ月後の福…